SÍNDROME DEL ESTRÉS DIGESTIVO

PRED (Programa de Reducción del Estrés Digestivo)

¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?

La ansiedad generalizada o estrés es una reacción automática que se expresa a través de tensiones y temores que van más allá de las causas que los originan. Las personas ansiosas sufren una aceleración interna que no logran controlar y que en muchos casos produce disfunciones digestivas, las cuales suelen ir acompañadas de una notable angustia interior.

¿QUÉ ES PROGRAMA DE REDUCCIÓN DEL ESTRÉS DIGESTIVO?

El PRED es un entrenamiento terapéutico y educativo, diseñado e impartido desde hace más de 20 años en la “UMass Medical School” (Universidad de Massachussetts), una de las más reputadas universidades americanas en el campo de la investigación médica.

Las sesiones son impartidas a modo de clases, en las que el profesional y los pacientes participan activamente en el desarrollo de las mismas.

¿QUÉ APORTA EL PRED?

A diferencia de otros procesos terapéuticos que invitan a inhibirse de la actividad cotidiana, el PRED, mediante la educación del pensamiento racional y la canalización de sus emociones, se integra plenamente en las tareas diarias del paciente. Esto redunda en una mejora inmediata – e incluso erradicación- de las afecciones digestivas.

¿QUÉ REQUISITOS SON NECESARIOS PARA REALIZAR EL PROGRAMA?

  • La recomendación de su médico especialista para que realice el programa.
  • Tener una predisposición e interés genuino en participar de los ejercicios y actividades propuestas en las sesiones.

¿SE PUEDEN MEDIR LOS RESULTADOS DEL PRED?

Categóricamente sí. Multitud de pruebas realizadas en la Universidad de Massachussetts contrastando mediante un TAC la actividad antes y después de estas sesiones, han demostrado que la combinación de las técnicas aprendidas da como resultados:

  • Mentes más activas
  • Descanso más profundo
  • Mejoría en el proceso de toma de decisiones
  • Incremento del control emocional ante situaciones estresantes
  • Mayor capacidad de concentración

¿CÓMO FUNCIONA EL PRED?

Durante las sesiones se aprende a manejar 4 técnicas básicas:

  • Control respiratorio y coherencia cardiaca
  • Relajación muscular consciente
  • Formación y entrenamiento del pensamiento
  • Observación consciente de nuestra rutina alimentaria

Estas técnicas se desarrollan a lo largo de 14 horas de trabajo, distribuidas en cinco sesiones semanales de dos horas y una última de cuatro.

¿PARA QUIÉN ESTÁ INDICADO?

Con carácter general, para cualquier persona con ansiedad y especialmente para aquellos que sufran:

  • Sobrepeso
  • Aerocolia y aerofagia (gases)
  • Colitis inespecífica
  • Colitis ulcerosa
  • Colon irritable
  • Disquinesia biliar
  • Duodenitis
  • Enfermedad de Crohn
  • Gastritis crónica
  • Reflujo gastroesofágico
  • Úlcera péptica

 

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Matriarcas: Canción a la mujer cotidiana

                                                Mariarcas

Comienzan las historias con hombres encumbrados

Terminan siempre todas con mujeres que los salvan
de
la muerte del intelecto, de los insectos que les han picado,
de turbias leyendas
viejas, que no quieren ni recordar.

Y nosotras, poco a poco,
nos vamos situando
construyendo barricadas
en el país de los alalás
(
género musical gallego).
Nosotras en cuerpo y alma,
nosotras consiguiendo calma,
nosotras
haciendo y deshaciendo, sin podernos despistar.

Nosotras alentadoras,
nosotras conquistadoras,
brillantes activistas
de la vida cotidiana.

Y nosotras que resistimos
a siglos de violencia.

Y nosotras matriarcas
 del país de un tal Breogán
(rey celta gallego).

                                                    Traducción: Minia Miramontes

https://www.youtube.com/watch?v=Xst0jhPaF9o

Marta y sus relaciones

marta

 

 

Diálogo interno de Marta: Siempre arruino una relación por ser ansiosa o impaciente, porque siempre espero que mi pareja siga siendo atento como el primer día. Esto ha asustado a mis parejas más de una vez, siempre salen volando después de unas semanas y ni me llaman o escriben. Honestamente, me siento un poco traumada por todas estas malas experiencias, hasta me he vuelto más desconfiada de las personas en general. Quisiera poder aprender a controlar mi forma de ser y no precipitarme tan rápidamente. A veces también sufro de pequeñas depresiones, tal vez todo está relacionado. No sé si podré controlarlo y superarlo.

Reflexión: A veces, si somos demandantes, es porque no tenemos respuesta; por lo que la premisa, en sí misma, ya da la respuesta. Me explico: si el chico hubiese sido la pareja idónea, habría respondido y no hubieses tenido que ser insistente. Por lo que, no es el hecho de insistir lo que provocó que no contestase; ya lo había decidido, por el mismo. Cuando se evoluciona en una relación,

y se conoce otra riqueza emocional, diferente a la magia del principio, significará una pareja consolidada. Enamoramientos puede haber muchos, parejas estables menos, es por ello, que la gente no tiene tantas relaciones largas y por lo que muchas optan por lo que se dice el “picoteo”, hasta que se establecen con alguien afín.

Todavía quedan reminiscencias sociales a las que obedecemos, si darnos cuenta, en la forma de entender las relaciones;  hace años, la chica cuando tenía un novio, prácticamente era para siempre y permitidme la broma, de decir, que se tenían que hacer muchos paseos por la alameda y esperar muchas peticiones de baile, previamente; pero hoy, se tiene la posibilidad de conocer varias personas antes de conocer con cual tendrás una relación estable, lo que no podemos es ser como las abuelas, que cuando salían en público con alguien, ya lo daban como futuro marido, hoy salimos con diferentes personas, entre otras razones por que podemos, socialmente hablando, y para conocer qué es lo que mejor se adapta a i persona ¿Os imagináis seguir siendo novia/o de vuestro primer amor?

 

 

NUESTRO CEREBRO SIGUE MADURANDO HASTA CASI LOS 40 AÑOS

Un grupo de científicos de la Universidad de McMaster, en Ontario, Canadá, ha descubierto que la corteza visual, el centro de procesamiento de visión del cerebro humano, termina de madurar alcanzada casi la cuarentena.

Sin título

Hasta el momento, se pensaba que esta labor se concluía a lo largo de los 5 o 6 primeros años de vida, con lo cual, los científicos han quedado muy sorprendidos ante este repentino descubrimiento.

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